經常使用鍵盤、鼠標會讓人感到手指僵硬、疲勞，從本期開始向大家介紹一套手指練習操，
共六個動作，可以隨時練習，效果明顯。
動作一：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後。
動作二：用4個手指分別與大拇指捏蘭花指，同時轉動手腕，內外各10下。
這兩個動作，在走路或者聊天時，都可以做一做，能緩解手關節疲勞，
鍛鍊手指肌肉，防止手關節變形。
目前分類：醫療保健 (211)
- Jan 03 Sun 2010 00:29
手指操緩解僵硬、疲勞
- Jan 01 Fri 2010 11:44
立體眼鏡太刺激 頭昏又青光眼
更新日期:
2010/01/01 00:01
為了吸引民眾買票進電影院，電影圈最近紛紛推出，立體電影，來搶攻市場，不過眼科醫生就發現，很多民眾抱怨，戴上立體眼鏡看影片，很容易就產生頭昏、噁心，像是暈車暈船的感覺，甚至還有民眾看完後，急性青光眼就馬上發作!
超炫3D特效，彷彿進入另一個世界，知名立體影片的這股魔力，讓民眾說什麼也要戴上特製眼鏡，進戲院親身體驗一下，不過如此刺激的聲光影像，可不是人人都承受的了。
眼科醫生表示，當民眾在暗處看電影時，瞳孔會放大，已經讓肌肉處於緊繃狀態，加上3D眼鏡就是用視差，來產生的立體效果，2個半小時看下來，民眾很容易就會頭昏眼花，甚至噁心嘔吐。
如果民眾堅持，非看不可，醫生也建議，最好每看10分鐘，就休息一下，另外，選擇電影院，最後排的位子，也是另一個比較保險的做法。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100101/11/1y0by.html
- Dec 20 Sun 2009 22:30
喝溫水
喝溫水
可以解決很多問題
首先
買幾個喜愛的隨手型保溫杯
才可望化「觀念」為「行動」
- Dec 20 Sun 2009 20:36
氣溫驟降！小心腦中風「殺很大」！
更新日期:
2009/12/20 15:46生活中心／綜合報導
寒流籠罩全台，各地氣溫明顯偏低，中央氣象局持續發布低溫特報。國民健康局指出，為減少腦中風之發生，全國民眾應該注意自己的健康，把握「急性中風搶救黃金3小時」，以降低中風所導致的傷害。
依據衛生署國民健康局於95~96年委託臺北醫學大學辦理之「中風監測之先驅研究」所登錄之1萬6千多名中風個案發現，中風病患從發作後到進入醫院的時間，平均長達14.4小時，而急性缺血性中風若能於發生後3小時給予血栓溶解劑靜脈注射治療，將可有效減少中風導致的傷害。
由於腦中風容易在冬季發生，健康局呼籲民眾注意中風徵兆的認知，包括嘴歪眼斜，ㄧ側或兩側肢體無力、麻木，意識模糊甚至昏迷，言語不清等。
民眾在寒冷的天氣要注意保暖，因為低溫會造成血管收縮、血壓上升，尤其是老年人應減少冷天一大早出門，以及避免洗三溫暖或泡熱水浴太久，洗澡最好採淋浴，水溫不要過高，大約攝氏40度為宜。
除了注意天氣劇烈變化外，亦需避免因天冷而大吃大喝，或是情緒起伏太大等情形。另外定期測量血壓、血糖、血膽固醇，多喝水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等，都能預防腦中風之發生。
如果自己或家人、朋友出現中風徵兆，要趕緊就醫，就醫前幾項注意事項：1.保持鎮定，將病患麻痺的那一側朝上側臥，以免嘔吐物或分泌物掉入肺部導致吸入性肺炎；2.避免餵食任何食物或藥品；3.解開緊身衣物，如皮帶、胸罩、領帶等，以協助病患呼吸。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091220/17/1xaoi.html
- Dec 20 Sun 2009 20:29
溫暖烘手機! 細菌的最愛
更新日期:
2009/12/19 22:17
很多公共廁所都有自動烘乾機，洗完手後用暖暖的熱風將手吹乾，簡單又方便。但是我們要提醒您，在烘手的過程中，大量的細菌很可能也跟著沾上你的手。因為烘乾機在潮濕又溫暖的空間裡，很容易成為細菌滋生的溫床，到底原因是什麼，又該怎麼正確使用烘乾機，頭條解碼告訴您。
寒流來用冷水洗手真的好痛苦，趕快用烘乾機，暖暖的風把手吹乾，方便又舒服。不過小心喔，這個一伸手暖風就呼呼吹的動作，很可能讓乾淨的手又沾滿細菌。我們透過顯微鏡頭可以看到，有一顆顆的葡萄球菌，還有細長的大腸桿菌，簡直難以相信，這是剛剛才洗乾淨的雙手。因為烘乾機一般都安裝在洗手台旁邊，洗手台內外常常有積水，或者是還沒沖掉的細菌附著，而烘乾機的出風口，暖風溫度又只有45度，沒辦法殺菌，反而為細菌提供一個溫暖的繁殖空間。除了環境因素，還有人為關係也會讓烘乾機長細菌，這下子烘乾機的出風口，又多了最常出現在我們手上的鏈球菌和沙門氏菌。而這些細菌就在暖風送出的這一瞬間附著在我們身上，就在看不到也摸不著的情況下細菌不知不覺被你吸到體內。烘乾機到底好用嗎？其實醫生也沒有全盤否認，只要定時清理機器內部，保持廁所乾爽，想要避免烘手烘成細菌手，這樣做就對了。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091219/69/1x9m2.html
- Dec 18 Fri 2009 00:55
天寒怕冷禦寒 選對食物 補充鐵質
更新日期:
2009/12/16 16:05
天氣變冷，人們多穿上比較厚重衣服來加強禦寒，但是還是有人覺得寒冷難耐。專家指出，其實衣服的作用是在保暖，如果要想讓身體比較不怕冷，還是要依靠食物的功效來增加熱能，尤其女性更要注意補充鐵質。
據了解，低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定的影響，讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝跟分解速度加快，能量消耗相對增加。
因此，冬天應當適度增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類營養素的攝取，例如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝取。
而對女性來說，鐵元素的補充對禦寒尤其重要，因為可以促進人體代謝，增強分泌功能，可以一定程度改善怕冷的現象。但是大多數女性每天攝取的鐵並沒有達到身體需要，所以應該多吃點菠菜、黃豆、芝麻等含鐵食物，以及胡蘿蔔等富含礦物質的根莖類蔬菜。
此外，從中醫觀點，羊肉、桂圓、韭菜、核桃等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可提高禦寒能力。相對的，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、綠豆、西瓜等涼性或寒性的食物寒冷時最好少吃些。
- Dec 16 Wed 2009 01:27
每天接收逾10萬字 ─ 對大腦造成疲勞轟炸
更新日期:
2009/12/15 16:46
您常常覺得很累？注意力不能集中嗎？英國研究發現，成年人平均每天聽到或是讀到的「字」，超過十萬字，對大腦造成疲勞轟炸，還可能會變笨，醫師認為，變笨是不致於，但很有可能造成現代生活症候群「焦慮症」。
忙忙忙，這是數以百萬計的台灣人每天的生活，忙完工作回到家，還要忙著講電話，忙著打電動，忙著玩電腦，忙著看報紙，突然有一天，發現越看越模糊，因為您可能不知道，其實每天接收了超過十萬字的資訊，大腦早就被疲勞轟炸，國外研究甚至顯示，大腦會因此變笨，注意力不集中。
雖然可以放心，不會變笨，卻要擔心每天焦慮，甚至失眠，因為十萬字的轟炸，已經相當於一台筆記型電腦的的五分之一容量，大腦塞不下，當然會失火，這個時候該怎麼辦，只是不知道，醫生說的話，休息，這麼簡單的兩個字，當老闆的能不能對員工將心比心。
- Dec 08 Tue 2009 01:46
新鮮空氣與運動有助驅趕秋冬憂鬱
更新日期:
2009/12/07 15:05
德國知名心理學家指出，新鮮的空氣及經常運動有助趕走秋冬季節的憂鬱心情。
德國精神疾病及治療協會主席「施奈德」表示，冬天情緒低落的主要原因之一就是太少到戶外，運動也比較少。
「施奈德」說，冬天瞌睡連連、或是早上爬不起來並非不尋常。而造成這種俗稱「冬季憂鬱症」的主要原因是日照不足，這種「季節性情緒失調」並不是疾病，不應看作是「臨床憂鬱症」。通常「季節性情緒失調」的主要症狀是精神不振、凡是漠不關心，而且情緒持低迷不振。如果有人出現這種症狀兩星期以上，最好找家庭醫生諮詢。
「施奈德」表示，過去專家以明亮的燈光治療憂鬱患者向來很有效，因為燈光可以刺激腦部減少生產會讓人想睡覺的褪黑激素。不過，「季節性情緒失調」還不需要用到燈光治療，通常只要新鮮的空氣及運動就足夠了。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091207/1/1wf33.html
- Dec 03 Thu 2009 00:02
病毒 & 細菌的差別!?
病毒:
必須藉由宿主得以存活!一般環境下是無法存活的當然也無法像細菌一樣可以自己複製!
必須寄宿於宿主細胞內讓 宿主細胞幫病毒的DNA或RNA複製隨後宿主細胞即刻死亡!
病毒並不屬於任何一"界"也就是說它"介於生物與非生物間",治療很難!必須靠自身免疫系統!
★病毒
病毒個體微小，可通過磁濾器，又稱濾過性病毒。構造簡單，不具細胞構造之特徵，
外為蛋白質外殼，殼內含核酸之遺傳物質，需藉助電子顯微鏡才能觀察到。
與一般的微生物最大的不同在於其為絕對寄生，不能在寄主細胞外繁殖。
☆☆☆☆例如
: 冠狀病毒
細菌:
就算於細胞外也得以存活能自己複製!完完全全的生物!擁有自己的DNA和RNA,可用抗生素治療之
★細菌
以分裂生殖為主。生存的環境相當廣泛，從攝氏零下之冷凍環境至海底熱泉的高溫環境皆可能存在。
形狀常分為球狀、桿狀、螺旋狀。在自然界擔任分解者角色，並與自然界物質的循環有關。
細菌中尚有少數可行自營性生活。
☆☆☆☆如光合細菌(Photorophic
bacteria，如綠硫菌或紫硫菌)和硝化菌。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405122305349
- Dec 02 Wed 2009 00:58
酒精膏全含甲醇 燃燒不全吸入恐致癌失明
更新日期:
2009/12/01 17:16記者吳舒婷／台北報導
台北市衛生局才踢爆「去光水」含有高量違禁成分「甲醇」，恐怕影響民眾健康，沒想到消基會針對市售酒精膏進行抽檢，發現全部含有甲醇，如果燃燒不全，將會產生更毒的「甲醛」，一旦長期吸入人體，恐怕會致癌，甚至有失明之虞。
天氣轉寒，小火鍋店的生意進入旺季，餐廳為了保持食品熱度，常提供持續加熱的設備，因此酒精膏被廣泛運用，因為使用方便且價格便宜、容易取得，其具有高揮發性、易燃等化學特性，但本來應該使用可為人體所吸收的「乙醇」，但市面上所販售的酒精膏成分，多標示為甲醇、工業酒精等化學物質。
由於甲醇對人體的傷害較乙醇高，因此消基會針對酒精膏進行檢測，當中包括伙金估、鑫寶等14家酒精膏全數都含有甲醇(Methanol)，且含量皆大於50％，這是一種有機化合物，揮發性高、無色、易燃且有毒，食用甲醇超過4公克就會中毒，服用超過10公克可能造成雙目失明，超過24公克甚至可能致死。
甲醇完全燃燒後產生二氧化碳及水，但若燃燒不完全時，其燃燒後的廢氣可能會產生「甲醛」，這是種無色易溶的刺激性氣體，可經呼吸道吸收，進入人體的甲醛能和蛋白質的胺基結合，擾亂人體細胞的代謝，對細胞有破壞作用，甲醛已被國際癌症研究機構(IARC 1995)確定為可疑致癌物。
另外，14件樣品中就有13件標示不符合規定，由於酒精膏在使用上有較高的危險性，如果標示不完備，將無法讓消費者知道必要的資訊及注意事項。調查發現，雖然大部分的樣品都有示警語標，但有些樣品的標示字體過小且不明顯，消費者應小心使用。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091201/17/1w1je.html
- Dec 02 Wed 2009 00:45
消基會：抽檢火鍋酒精膏全含高量毒性甲醇
更新日期:
2009/12/01 11:51
（中央社記者楊淑閔台北 1日電）天冷火鍋當道，消費者文教基金會今天公布市調14件酒精膏結果，除13件標示不合格，且甲醇含量全都大於 50%。甲醇具毒性，其衍生物甲醛是致癌物，呼籲政府訂相關國家標準。
消基會今天召開「熱騰騰的危機—酒精膏抽測，100%含高量甲醇」記者會。
消基會消費者報導雜誌社發行人游開雄說，消基會於10月間在台北縣市、桃園縣、台中市、台南縣市的大賣場、生活用品店及五金行等通路，購買14件酒精膏進行檢驗。
他說，結果多達13件標示不合格，當中還有1件未標示成分，只有2件清楚標示含有甲醇；前述違反商品標示法的產品，可處新台幣2萬元以上、20萬元以下罰款，並可連續罰至改正為止，呼籲政府加強稽查。
消基會董事長謝天仁強調，市售火鍋常用的酒精膏並非乙醇製成，卻用工業酒精、精醇及變性酒精等名稱造成誤解；其所用甲醇（Methanol）對人體具毒害性，且14件樣品中，甲醇含量全超出50%；政府亦沒有對酒精膏製作訂定規範，添加原料也無標準。
消基會日用品委員會召集人、台北市政府消防局督察莊啟忠說，甲醇的蒸氣會侵害視網膜、肝及淋巴，過去假酒事件就是使用甲醇製造使人眼盲；甲醇燃燒不完全會產生甲醛，其毒性更是甲醇的33倍，還會侵害肺，已是國際癌症研究機構確定的致癌物。
消基會呼籲，政府應研擬相關規範，訂出酒精膏的製程規範、原料添加規範，以及相關應施檢項目，以確保消費者冬天在家或在餐館食用火鍋的安全。
消基會也提醒消費者及店家，儘量改用電鍋，不要使用瓦斯或酒精膏作為火鍋燃料。
- Nov 27 Fri 2009 23:58
速食店、大賣場髒空氣 久待恐致癌
更新日期:
2009/11/27 18:50生活中心／綜合報導
台北縣環保局對速食店與大賣場抽檢空氣品質，結果發現甫因炸油出問題的麥當勞又再次上榜，大賣場好市多、家樂福的空氣品質也都不佳，在裡面待久，恐怕會出現頭昏、過敏等症狀。
為了替消費者把關，台北縣環保局針對26家速食店與9間大賣場，進行室內場所空氣中含有的二氧化碳、甲醛與總細菌數的檢測，其中麥當勞、肯德基、摩斯漢堡等速食店通通不合格，另外在賣場方面則是好市多、大潤發、家樂福與愛買都不在合格之列。
環保局表示，速食店與大賣場因為玻璃門阻隔成密閉空間，加上人潮擁擠，又缺乏良好通風設備，容易導致二氧化碳、甲醛與細菌數過高，待久了會造成人體過敏與暈眩等症狀，嚴重還可能有致癌危機。但礙於目前沒有具體法令，可對這些店家祭出相關懲處，不過為了消費者的健康，環保局將持續輔導業者改善。(新聞來源：東森新聞記者廖容瑩、蔡錦倫)
- Nov 23 Mon 2009 00:49
運動關鍵要點
- 運動型式：可分為有氧運動及無氧運動。無氧運動(肌力訓練)可以改善體態，減少脂肪含量。有氧運動可以燃燒脂肪，是減肥運動中最主要的部份。現今大家公認的有氧運動有4項，為慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈。
- 運動強度：以病患最大心跳(220-年齡)的60-90%當指標。若有疾病不適者須藉由復健科醫師測試其心肺耐力再定出運動強度。
- 運動時間：至少每次20分鐘或燃燒300卡熱量。
- 運動頻率：每週3-5次。
- 運動部位：大範圍肌肉群，最好是全身肌肉都用到。例如慢跑比腳踏車用到的肌肉更多。
http://www.vghks.gov.tw/periodical/asp/article.asp?per_no=040806&Volume=4&issue=8
- Nov 22 Sun 2009 21:22
板機指
http://www.youtube.com/watch?v=GhzbMuZCNQQ&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=KwPDk7bmk58&feature=related
- Nov 17 Tue 2009 00:56
洗髮精直接倒頭上 小心掉髮!
更新日期:
2009/11/16 16:46
很多人習慣洗頭髮的時候，直接把洗髮精擠在頭頂，這樣雖然方便，但如果你的洗髮精品質不佳或濃度太高，小心會讓你掉頭髮，甚至頭髮局部"變灰白"的情況。
連按三下，一大坨洗髮精直接倒在頭上，很多人都是這樣洗頭，不過小心，如果你長期這樣把濃度高的洗髮精，直接淋在頭皮"固定部位"清洗，有可能會出現嚴重局部的落髮，甚至禿髮，一位年輕先生，甚至出現頭髮變色，變灰白的情況，更可怕的，有人頭頂長出紅色斑點，出現頭皮毛囊炎，得剃髮治療。只是洗個頭髮有這麼嚴重嗎？醫師強調，含有化學物質的洗髮劑，直接接觸頭部，不到一年就有可能出現落髮。正確洗髮方式，最好是擠出5元硬幣大的洗髮乳，摻入水，在手上搓揉出細微泡泡再洗，記得要用指腹清柔按摩，才不會讓妳頂上無光。
（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200911/200911160345176.html）
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091116/69/1v26p.html
- Nov 10 Tue 2009 22:44
手指彎曲頻繁 小心扳機指上身
http://www.youtube.com/watch?v=m8GJMLD9OSk
http://www.focusonphysicaltherapy.com/Injuries-Conditions/Tendonitis/Tendonitis/a~376/article.html
大約20%先天的及40%後天的板機指會自然改善
http://schu.pixnet.net/blog/post/25418927
常拉筋，可預防肌腱受傷
多數的「扳機指」是因為手指彎曲動作太過頻繁、時間長及過度出力引起，這些情況讓手掌內側掌指關節處的肌腱，不斷摩擦韌帶而造成發炎、腫脹；當手指進行彎曲、伸直等動作時，由於腫脹發炎的肌腱，容易在掌指關節部位卡住，於是產生手指彎曲後，伸不直或是伸直之後無法彎曲的狀況，甚至手指進行伸展動作時還會發出「喀」一聲，因此叫做「扳機指」。
常用電腦的上班族也是容易罹患「扳機指」的族群，
「板機指」最常發生的部位是大拇指，但其他手指也可能發生，
在手掌內側的掌指關節處可以摸到突起的結節，觸壓也會有疼痛感，而當手指伸直就會有疼痛、卡住的情況，
不少罹患「板機指」的民眾會因為害怕疼痛感，不然就是擔心彎曲動作會讓手指卡住，導致愈來愈不敢活動，如此長時間下來，反而會讓情況惡化；另外，也有一種是相反的狀況，就是怕愈不動手指會不靈活，於是刻意去轉動手指或是不斷做伸展或彎曲的動作，這樣也會讓原有的患部形成發炎狀態。
熱敷、超音波等物理治療。
至於有些人會認為動手術是根治板機指的方法，但醫師認為比較嚴重的患者才需要手術，比方肌腱與韌帶已經黏在一起的案例，就需要進行外科手術治療但是手術並非一勞永逸的方法，因為還是有復發的可能，因此，要不要施行手術，建議最好經過2位以上的醫師評估，再做決定。
避免高頻率、長時間的動作
不管是否罹患「扳機指」，生活中的預防及改善方法都相同，就是要避免高頻率、長時間以及出力大的手指動作，如果不斷用拇指按電腦鍵盤、做家事的固定用力姿勢、打球長時間緊握球拍等，這些生活中不經意的動作都要注意；
如果已經有輕微症狀，可先做一些步驟改善不適，比方早晚將患部浸泡熱水，之後進行和緩的拉筋動作，這對於緩解症狀有很好的幫助。
最好的方法就是從生活中養成良好的習慣，不過度使用局部肌肉，以正確的拉筋方法訓練肌腱，如此就可以避免板機指上身。
拉筋的方法
拉筋就是做手指或手腕肌腱的伸展動作，用手心向外的方式（像手心往外推的樣子），以健康的手握住患部的手指，向後壓至緊繃狀態，維持5～10秒後，再慢慢彎曲手指至手掌心內，同樣維持5～10秒，如此重複進行5～10次。
每天都可以做拉筋動作，能強化肌腱並使肌腱更有彈性，降低受傷機率。
http://www.ttv.com.tw/lohas/green9136.htm
治療扳機指 肌腱伸展效果好
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=84433
http://www.youtube.com/watch?v=KwPDk7bmk58&feature=player_embedded
扳機指多半是因為.脖子肩膀僵硬.血液循環不良.將身體因該代謝出去的廢棄物停留於手指關節.
有時泡熱水時關節就恢復正常
想要根治的方法.還是將頸椎骨.肩膀.手臂.使用最輕鬆自然的方式矯正或瑜珈運動.使血液能自動的代謝.
開刀的清除沒有醫師敢保證復發.飲食上的問題也是會影響血液的循環.少吃酸性肉油類.多吃蔬果才是最好的保健.
常做甩手功.或去公園看一些老專家的運動.才是預防與治療的最佳方法.
http://holamisswu.blogspot.com/2009/07/trigger-finger.html
如果只有疼痛現象或只有偶而卡住而且會自動彈開，通常建議吃一些消炎藥來消腫及止痛。而且病人最好不要從事一直緊握棍棒及重覆手指握拳的動作。大部分的人會得到改善。若病人常常有卡住的現象又怕開刀，那可嚐試局部的類固醇注射。根據報告有七、八成的症狀緩解。
但是若上述的治療都失敗了，就必需考慮開刀治療。傳統的開刀方式是必需在手掌關節處劃開約兩公分的傷口然後切開Ａ１滑車。開刀的傷口必需保持乾燥直到十天後拆線。也因為傷口的照顧非常麻煩怕會影響工作而另許多人裹足不前。
不過因為醫學的進步，現在多半使用經皮穿刺的方法直接在門診即可接受手術來劃開滑車而不留下開刀的傷口只有打針的針孔。隔天即可碰水及從事輕便的工作而且只有在入針處悶悶的痛，服藥幾天後就消失了。根據這些年來的臨床經驗，並沒有報告顯示有人因為這種手術造成嚴重感染或麻木的後遺症。因此這種手術在有經驗的醫師操作下已經被認為是一種安全又有效的手術。
當然，我們必需注意有些文章發表過，在沒有經驗的醫師手術下有可能會造成感覺神經受損而有指頭麻木的現象，尤其是拇指及食指最容易發生此併發症。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406090502243
骨療法 (Osteopathic)：
矯正手指受限、錯位的關節，增加關節的活動度，有效放鬆無法伸直的手指。，把腱鞘受壓的位置得到舒緩。再使用伸展、放鬆伸肌肉群以解除肌肉纖維之間的沾粘及疤痕組織及過度勞損的腱鞘。
中醫推拿手法：
主要應用舒筋活血法。多採用捻、搖、拔伸等手法於局部治療。藉由這樣的手法，起到減少和預防黏連、消腫、擴張狹窄部，及撕裂狹窄部組織的作用。
預防方法：手指伸展練習法
除接受治療之外，平日亦要多進行手指伸展運動及肌力訓練，並要讓手指有足夠休息，減少勞損機會，而生活上亦應避免手指過度用力，如果工作上需要手指重複活動，則建議每15至30分鐘稍作休息，並進行手指伸展運動。
肌力訓練：
Step 1：將橡筋套在五隻手指上。
作用：加強患指的力量訓練。
Step 2：五指同時用力將橡筋撐開。每組動作做10次，每次維持5秒。
Step 1：將橡筋套在五隻手指上。
作用：加強患指的力量訓練。
Step 2：五指同時用力將橡筋撐開。每組動作做10次，每次維持5秒。
按摩肌腱：
做法：腱鞘發炎時會腫脹，用拇指在手指關節近手掌位置，輕輕打圈按摩。每次按摩維持2至3分鐘，早午晚各做一次。
作用：紓緩腱鞘發炎程度。
做法：腱鞘發炎時會腫脹，用拇指在手指關節近手掌位置，輕輕打圈按摩。每次按摩維持2至3分鐘，早午晚各做一次。
作用：紓緩腱鞘發炎程度。
http://myoworkshop.blogspot.com/2011/07/trigger-finger.html
- Oct 25 Sun 2009 22:02
世衛：長期用手機 罹患腦瘤風險高
更新日期:
2009/10/25 13:06
長期使用手機，健康也會跟著亮起紅燈嗎？世界衛生組織花費10億多台幣經費，在13個國家地區，進行10年的調查後發現，長期使用手機的人，罹患腦瘤風險偏高，也因此，法國和英國等國家都打算透過立法，來限制賣手機給兒童。
不管是機場、咖啡廳，還是街道上，人手一機講不停，長時間下來，可能罹患腦癌嗎？醫師：「我們發現，不管是否使用或是常使用手機，都和腦瘤沒有直接關聯。」
腦癌跟手機使用沒有關聯，手機真的對腦神經沒影響嗎？根據世界衛生組織最新研究指出，使用手機10年以上，會破壞人的腦神經，導致腦瘤；研究一出，法國決定將立法，禁止銷售手機給12歲以下的兒童，為了減少暴露於電磁波的危險，英國也不鼓勵兒童講手機。
這項耗費10億8千萬，針對13個國家、1萬2800人，進行長達10年的研究發現，在8項手機研究中，一共有6項都顯示，在罹患腦腫瘤項目裡，最常見的神經膠質瘤，風險增加到39%，以色列研究也顯示，長期使用手機的人，罹患腮腺瘤的風險，高了約50%。
不過這些研究數據，還沒完全確定，長期使用手機和罹患腦瘤，有直接關係，因此專家也只能提出建議，多使用免持聽筒，避免電磁波對腦部，可能帶來的不良影響。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091025/8/1tnbe.html
- Oct 24 Sat 2009 17:38
長照險採全民納保 財源為營業稅能源稅
更新日期:
2009/10/24 10:43
（中央社記者陳清芳台北24日電）長期照護保險納保方式定案，將採全民納保，不分年齡的失智、失能者將可受到保障；不過，政府有意從營業稅、未來開徵的能源稅籌措財源，可能遭遇企業阻力。
行政院衛生署長楊志良23日證實，政府拍板定案，長照保險比照全民健保，將採全民納保方案，衛生署將按期程，今年底提出「長期照護保險草案」。
行政院經濟建設委員會規畫的長期照護保險制度，原先分為「全民投保」及「40歲以上強制納保」兩案。採全民投保，則全民繳保費，失智、失能者不分年齡都有保；若採40歲以上納保，只有40歲以上民眾要繳費，卻無法照護40歲以下的失智、失能者。
楊志良估計，長照保險開辦費用約新台幣600億元，保費由民眾、雇主、政府分攤。不過，三方分攤比例仍未定案，衛生署傾向比照全民健保，由民眾負擔30%保費，其他二者未定。
內政部長江宜樺日前表示，現行「長期照顧10年計畫」下，政府補助一般戶比率為60%，明年將調高至70%，屆時民眾自負額從40%調降到30%，減輕民眾負擔，未來開辦長期照護保險時，將與長照計畫接軌。
政府負擔保費方面，有消息來源指出，政府考慮比照國民年金，以營業稅的稅收挹注長照保險，能源稅也將成為長照保險的未來財源之一，但是政府開徵能源稅遭遇挫折，企業界反彈。
對此，楊志良指出，這些還未定案，以現在這種經濟情況而言，政府籌措財源相當不容易。
開辦長照保險是總統馬英九競選時的政見，今年中衛生署掛牌成立長照小組，規畫2010年進行長照保險法立法，2011年實施。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091024/5/1tlk3.html
- Sep 30 Wed 2009 23:05
趕快去刷牙! 多刷牙有助防癌
更新日期:
2009/09/29 16:46
您有沒有想過，刷牙這個小動作也可以防癌，日本公布最新研究報告指出，不刷牙得到癌症的機率，比一天刷兩次牙的人高出2.5倍，刷牙次數越多，越不容易得癌症。
一張張恐怖的照片，不是嘴巴歪了、就是牙齦爛了，甚至連舌頭的樣子都看不出來，這些口腔癌的病患，不只有檳榔族，還有不愛刷牙的人也是高危險群，重點就在於你一天刷幾次牙呢？日本癌症中心的最新研究，發現刷牙這個簡單的動作，也關係到癌症的機率，一天只刷一次牙，得癌症的機率是刷兩次牙的1.3倍，完全不刷牙的人，得癌症的風險最高，多出了2.5倍，因為口腔內殘留著細細長長的鏈球菌，就是癌症的誘發因子，不只一天刷兩次，牙醫師說，一天至少要刷三次，睡前、起床後，還有晚餐飯後，通通都不能懶惰，保持口腔的衛生，才能把細菌和癌症通通趕跑。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090929/69/1s0mz.html
- Sep 05 Sat 2009 00:03
長期喝酸、鹼性飲料 會軟化、酸蝕琺瑯質
記者楊菁菁高雄報導
長期喝酸、鹼性飲料會導致牙齒表面的琺瑯質軟化酸蝕！一位婦女長期飲用檸檬醋，誤認為可以消除贅肉，結果牙齒切緣及咬合面的琺瑯質嚴重咬耗及酸蝕凹陷，造成牙齒十分敏感，遇冷、遇熱都不舒服。
吃完酸性食物後先用開水漱口，20分鐘以後再刷牙，以免被酸軟化的牙齒過度磨耗；使用含有高效氟成分牙膏，才不會造成牙齒二度傷害。
http://beahua.samq.com.tw/index.php?page=ap_status.htm#ID8350
