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- 運動型式：可分為有氧運動及無氧運動。無氧運動(肌力訓練)可以改善體態，減少脂肪含量。有氧運動可以燃燒脂肪，是減肥運動中最主要的部份。現今大家公認的有氧運動有4項，為慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈。
- 運動強度：以病患最大心跳(220-年齡)的60-90%當指標。若有疾病不適者須藉由復健科醫師測試其心肺耐力再定出運動強度。
- 運動時間：至少每次20分鐘或燃燒300卡熱量。
- 運動頻率：每週3-5次。
- 運動部位：大範圍肌肉群，最好是全身肌肉都用到。例如慢跑比腳踏車用到的肌肉更多。
http://www.vghks.gov.tw/periodical/asp/article.asp?per_no=040806&Volume=4&issue=8
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