Kate's Blog

當人們接收到外在刺激(事件)時，會在心裡形成「情緒內涵」，

包含自己對刺激產生的生理反應與認知解釋。

EQ高的人，情緒較為穩定，不易因小事產生劇烈的波動，就算產生情緒反應，

也能夠適當處理自己的情緒， 對事與對人能有合理的想法，與表現出合宜的行為。

目的：  降低不當情緒(負面情緒)造成的負面影響。

           情緒管理的用意並不是要去除或壓制情緒，而是學習如何覺察自我的情緒狀態，

             進而調整情緒的表達方式，並找到健康宣洩負面情緒的方法。

方法：

認識自己對什麼樣的事件，容易產生什麼樣的想法及情緒。

從負面情緒看到正向的意義   避免一直陷在負面情緒中。

                          不論正向或負向情緒都有正面的功能，換個角度解釋您所面對的問

                          題，找出事件的正向意義，有助於您的情緒轉換及處理負面情緒的能 力。

用坦然及正面的態度接受他人的負面情緒，而不受到影響。

http://www.ecan.net.tw/demo/hcmhc/faq1_3.php