喝水，並不是等到有口渴感覺時再喝，因為當口渴信號發出時，身體已經呈現缺水狀況了，這時候才喝水未免稍嫌太遲；

而一天的喝水量也不是集中在幾次猛灌下肚，而是要平均飲用，才能提供身體穩定的血液濃度。

平時最好養成隨時帶水出門的習慣，隨時可以依身體需要而補充水分。

以「少量多次」的方式補充水分，避免瞬間喝大量的水，而是幾口幾口地喝，

喝入喉之前先在口中含漱一下，再緩緩喝下，這可以保持口腔的溼潤，防止細菌附著在口腔黏膜上 ..........

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005021504297

小心！猛喝水引起「水中毒」？　應少量、多次、慢飲

NOWnews.com 今日新聞網

2012年7月12日 15:24

大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導致更多的電解質流失，還增加了心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀，造成『水中毒』。

科學的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。

一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。

如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。

出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血症。

補液量的原則是：失多少，補多少；多失多補，少失少補，不失可以不補。

http://www.nownews.com/2012/07/12/11800-2833725.htm