- Jun 24 Sat 2017 02:28
心介面
- Jun 04 Tue 2013 10:51
情緒品質 ─ 建立起內在的平靜
「當你將人生的情緒品質投入在特定的外在成果，
你便是讓自己任由外界擺佈。
然而，生命中最偉大的目標之一 就是冷靜沉著
─── 在不仰賴任何外在因素的情況下，建立起內在的平靜。
如果你是處在有些挑戰的周期，你也永遠會有內在的清明與智慧，
幫助你 以靈魂為中心的力量與彈性 做出回應。」
揭密 ─ P.90
- 作者：珊卓．安．泰勒
- 原文作者：Sandra Anne Taylor
- 譯者：詹采妮、張志華
- 出版社：宇宙花園
- 出版日期：2012年04月28日
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010543231
- Jun 03 Mon 2013 02:08
金典綠園道
金典綠園道 ─ 4F
2013 / 5 / 20
春水堂
2013 / 5 / 16
2013 / 5 / 20
洗手間
2013 / 5 / 20
- Jun 03 Mon 2013 01:12
吃對了，才有好情緒
為何吃錯會影響情緒？
我們吃的東西怎麼可能影響情緒呢？然而人體就是如此環環相扣。如果進一步了解腦部的結構，腦細胞與腦細胞之間的連結，它們之間如何溝通，就會發現我們吃下去的食物有一部份就是轉化成腦的構造，而營養素也會影響其運作。腦部甚至是營養素消耗量非常驚人的器官，因為它主管全身。如此一想，我們能忽略腦部的營養嗎？
可惜腦部的營養常被我們忽略，許多人甚至會在心情不好的時候「亂吃」，企圖用垃圾食物掃除心中的垃圾，結果情緒垃圾愈積多。因為我們吃的不是大腦要的食物，當然得不到大腦善意的回應。其實有時只要調整一下自己的飲食內容，就可以讓壓抑的情緒有所出口 ，讓衝動的個性有所改善，生活與身體自然都進入一個良性的循環。
三大營養素與腦部的關係
一、飲食中碳水化合物會影響情緒嗎？
提到「碳水化合物」，如米飯、麵食、五榖根莖類等食物，大家就會聯想到「胖」。這是嚴重錯誤的觀念，我們絕對不能把碳水化合物從飲食中拿走，少了這重要物質，大腦可是會「生氣」的。很多人因為減重而不吃澱粉，長期下來精神委靡。
基本上，大腦只「吃」葡萄糖，而大部份的葡萄糖又是由澱粉轉化而來，若完全不吃澱粉，待大腦的葡萄糖慢慢用盡，身體便會啟動「防衛機轉」，不能讓大腦餓著，於是開始分解肌肉釋放出胺基酸，進一步到肝臟去轉換成葡萄糖讓大腦[YA1]「享用」，所以長期靠不吃澱粉減重的人，減掉的體重多是肌肉而不是脂肪。
或許有人會問，既然大腦喜歡吃葡萄糖，那麼直接給它甜食讓它高興不是更好？雖說大腦喜歡吃葡萄糖，但不喜歡一下子吃太多，大腦喜歡「慢食」，也希望「定量」，因為若大腦一下子吃到太多葡萄糖，「胰島素」這個糾察隊就會過來，把大部分的葡萄糖都拿走，反而讓大腦一下子沒得吃了，此時大腦反而會沮喪、不快樂。
科學一點地說，大腦不喜歡處在「血糖」波動劇烈的環境下。若要讓大腦功能正常，血糖濃度一定要穩定，此時應避免太過精緻的甜食，一下子就被吸收，造成血糖快速升高。應該吃的是「複雜性」的碳水化合物。所謂「複雜性」，是指身體必須花一些時間慢慢消化後，才會被吸收，如此血糖才會穩定，大腦才能慢慢享用，進而讓情緒保持穩定。
二、蛋白質會影響情緒嗎？
我們所吃的魚類、肉類、豆類、蛋類、奶類都是屬於蛋白質食物。大家都知道蛋白質對我們的生長、發育不可或缺，體內許多荷爾蒙和酵素也都需要蛋白質提供製作材料。但大家或許不知道，我們數千億個腦細胞之間的溝通，靠的是「神經傳導物質」的傳遞，其角色就像郵差，把上一個細胞想傳遞的訊息送到下一個細胞，而這些重要的「信差」多是「胺基酸」所組成的。也就是說，我們飲食中的蛋白質到體內會分解成胺基酸，當中有些胺基酸會進入腦部合成「神經傳導物質」。
由此可見，如果蛋白質攝取得不夠，或是吃的蛋白質種類不對，都很有可能造成腦細胞間的神經傳導出問題，進而出現一些情緒問題。
素食者如果長期不注意蛋白質的攝取，情緒也容易出問題，最好穀類與豆類的食物能配合食用，如此飲食中的蛋白質才會完整。同樣的，減重者若不敢吃任何的肉類，只吃熱量較低的蔬菜，長期下來也會影響情緒。
三、脂肪會影響情緒嗎？
飲食中的脂肪來自於我們平常烹飪用的油品，或是存在肉類、魚類、奶類、堅果中的油脂。談到脂肪大家只會想到肥胖或心血管疾病，有的人甚至怕到什麼油都要瀝掉，一滴都不敢吃。但是大家要知道，我們腦細胞的固狀物質有百分之四十至五十是由脂肪構成的。而這些脂肪和囤積在我們體內造成肥胖的脂肪大不相同，因為在腦部的脂肪是具有「功能性」的，大部分是用來組成細胞膜的，細胞膜的脂肪結構是否正確，會大大影響到神經傳導物質的釋放與接收。
有些人不敢吃油，導致無法提供大腦細胞足夠的油脂，這是一種飲食問題。另外有人則是特別愛吃垃圾食物，尤其是油炸食物，進到身體裡的都是一些氧化油脂，大腦細胞雖然得到了油脂，卻都是劣質的，這也是另一種嚴重的飲食問題。
「維生素」與「礦物質」與腦部的關係
談完能提供熱量的三大營養素之後，大家應該比較理解這些營養素並不是單純只給熱量而已，它們都肩負讓腦細胞能健康工作的使命。接下來，當然也要來談談「維生素」與「礦物質」。雖然這些營養素不提供熱量，但它們非但在身體的代謝上非常重要，在腦細胞運作上的重要性更絕對超乎想像。維生素及礦物質存在於許多食物中，尤其以蔬菜水果含量最豐，因此，飲食中不可忽略蔬果的重要性。
之前提過，腦細胞之間的聯繫需要「神經傳導物質」，若沒有這些「信差」，就算我們有再多的腦細胞都沒用。這些神經傳導物質絕大部分是由胺基酸代謝而來，一路上都需要一些酵素催化，才能讓「胺基酸」變成「神經傳導物質」，飲食中的許多維生素、礦物質便在此過程中扮演輔?的角色，少了它們，就像一台機器（酵素），少了一些螺絲釘（輔?）。如果把神經傳導物質的合成過程想成是一條工廠生產線，當我們把原料（某種胺基酸）送入生產線時，每一站的機器就是酵素，而維生素或礦物質就是機器裡的重要螺絲釘。因此在生產線中某台機器中的某顆螺絲鬆了或沒了，都會影響生產。
也就是說，若飲食中一直缺乏某種維生素或礦物質，腦部神經傳導物質的合成會受到影響，進而也會影響我們的情緒。
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010539591
讓我們快樂的十大推薦食物
以下這十種食物都是在生活中垂手可得的，輕易就能安排在每天的飲食計畫中，吃對食物心情自然會變好。
‧麥片
麥片是我們早餐的好朋友，即方便又營養。一般對麥片的印象就是當中的水溶性纖維可以降膽固醇，但是不知道麥片更有很多幫助腦內神經傳導物質的營養素。像所含的豐富維生素B6，能幫助合成快樂荷爾蒙「血清素」、有鬥志的「去甲腎上腺素」，以及讓我們有戀愛感覺的「苯乙胺」等等多種神經傳導物質。吃麥片實在好處多多，從早餐就來碗麥片，帶著一天的好情緒迎向挑戰。
‧黃豆
黃豆實在是一種非常神奇的食物，它除了可以磨成豆漿、做成豆腐，我們更鼓勵大家多多利用它來入菜，如黃豆燉飯、黃豆蒸魚等。黃豆不但能提供豐富的植物性蛋白質，它豐富的卵磷脂更是腦細胞膜的重要成分，而且卵磷脂可以代謝成「乙醯膽鹼」，這是讓我們思考清晰、有衝勁的神經傳導物質。此外，黃豆更含的豐富色胺酸、維生素B6、菸鹼素，是合成快樂荷爾蒙「血清素」的絕佳食材。黃豆亦是含麩胺酸（Glutamine）數一數二的食物，可以在體內代謝成γ-氨基丁酸（GABA），幫助心情放鬆不焦躁。
由此看來，黃豆能讓我們快樂、放鬆，有機會就多喝喝豆漿、吃吃豆腐，或以烘乾的黃豆當零食，都是不錯的選擇。
‧鮪魚
鮪魚是人們常吃的魚類，鮪魚罐頭更是常見。它最為人所知的便是富含深海魚油EPA及DHA，而DHA也是我們腦細胞膜合成不可缺少的原料。此外，鮪魚也含合成快樂荷爾蒙「血清素」所需的重要營養素，如色胺酸、維生素B6、菸鹼素等。常常聽說多吃鮪魚會讓腦袋瓜變聰明，其實還會讓情緒變好喔。
‧小魚乾
小魚乾實在是一種便宜又營養的食物，拿來燉稀飯、熬湯、煮莧菜，甚至當零食都很好。小魚乾富含的鈣質，是神經系統要傳導，或是神經傳導物質要釋放時不可缺乏的營養素。此外，它豐富的精胺酸、鎂、鈣，都有助於一氧化氮的合成，可以幫助學習力及記憶力。
此外，小魚乾含有非常豐富的苯丙胺酸，是合成多巴胺的重要原料，多巴胺可以讓人產生戀愛的感覺。雖然我不認為吃小魚乾時會有戀愛的感覺，但是裡面的確富含許多營養素能放鬆心情。
‧菠菜
根據研究發現，如果體內的葉酸不足會有憂鬱的現象，其實這和血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的合成不足有關，因為上述三種神經傳導物質，對情緒都有正向的影響。因此，我們應該要多吃一些葉酸充足的食物。蔬菜中的菠菜是葉酸含量最高的。菠菜內的高草酸含量會抑制鐵的吸收，所以並不是補鐵最好的蔬菜，但卻是補充葉酸的好蔬菜。想讓情緒變好，正向思考，不要忘記在飲食中常吃菠菜。
‧芭樂
維生素C是身體合成多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質不可缺乏的營養素。多巴胺讓我們有自信、快樂的感覺；去甲腎上腺素能產生向上的動力。此外，維生素C可以讓壓力賀爾蒙「皮質醇」的濃度下降，過多的皮質醇會讓人莫名焦慮，同時本身也是腦細胞殺手，所以多補充維生素C真的對情緒有正向的幫助。
芭樂算是本土水果中維生素C含量最豐富的水果，也是肚子餓或嘴饞時最佳零食。多吃芭樂不但能有好皮膚，也會有好心情、好氣色。
‧黑芝麻
我們常推薦素食者喝豆漿時可以加上黑芝麻，主要原因是豆漿的鈣實在遠不如牛奶，加上黑芝麻就可以把鈣質補起來，三分之二湯匙的黑芝麻與半杯牛奶所含的鈣質量是一樣的，而鈣質是放鬆心情不可缺少的營養素。
黑芝麻也富含很多合成去甲腎上腺素的營養素，如苯丙胺酸、葉酸、菸鹼素、銅等，讓我們有衝勁、神清氣爽。
黑芝麻無論是當零食、加入飲料、或是入菜都很好，不但能提味，也補充了讓我們情緒正面的好食物。
‧葵瓜籽
葵瓜籽是所有堅果中維生素E含最高的。維生素E的抗氧化力可以保護腦細胞。此外，葵瓜籽也含豐富的鎂，能夠幫助代謝壓力荷爾蒙皮質醇，讓我們比較不焦慮。葵瓜籽也含豐富合成快樂賀爾蒙血清素的營養素，如色胺酸、維生素B6、菸鹼素等。
在早餐麥片或午晚餐的沙拉裡撒上一些葵瓜籽，就像在飲食中撒入快樂的種子。
‧小麥胚芽
小麥胚芽算是比較不普遍的食物，不過現在有機食品店也很容易買得到。小麥胚芽的維生素E含量也頗高，這種油溶性抗氧化劑對保護腦部的細胞膜很有幫助。
小麥胚芽所含的營養素，能幫助色胺酸、退黑激素、去甲腎上腺素等神精傳導物質合成。
胚芽是種子未發芽時，營養集中的精華所在，是讓一顆小小種子能「突破困境」長成樹苗的能量泉源，因此多吃一些小麥胚芽，能讓我們的生命充滿能量。
‧低脂奶
研究顯示，體內鈣質濃度較低的人比較容易緊張、焦慮、暴躁，因此補充鈣質不是只是為了預防骨質酥鬆，也為了能有好的情緒。
最新的飲食指南建議每日可以喝兩杯低脂奶，除非有宗教因素、體質過敏或是環保方面的考量，喝低脂奶來補充鈣質是一個有效率的方法。現代人攝取油脂的機會太多，不需要喝全脂奶。喝牛奶會拉肚子的人，可以考慮喝優酪乳或是吃起司。
http://www.books.com.tw/exep/prod/books/show_series.php?item=0010539591&page=2
哪些飲食習慣能讓我們憂鬱／快樂？
一、心情不好找「甜食」慰藉
腦部的「血清素低」和「愛吃甜食」兩者間的關係，有點是「雞生蛋，蛋生雞」的問題，可說是一種惡性循環：當我們飲食不當整天只吃一些垃圾食物時，便無對的原料合成足夠的血清素，此時，身體會開始感到不快樂，本能想要去吃一些含有「碳水化合物」的食物。因為當我們吃這些食物時，血液中有一群「支鏈」的胺基酸會跑到肌肉中，而造成另一群「環狀」構造的胺基酸如「色胺酸」較有機會往腦部跑，就有較大的機會製造出快樂荷爾蒙血清素了。但如果攝取的碳水化合物的種類是精緻甜食，例如蛋糕、麵包、糖果、巧克力糖等，這種「效果」不會持續太久，因為血糖急升驟降，一切來得快去得快。
另外，如果太依賴這種精緻甜食，自然的我們飲食中不會取得足夠色胺酸、維生素B6、葉酸、維生素B12等營養素，而無法讓血清素的製造維持在正常範圍，憂鬱心情一樣揮之不去。而且長遠來看，所連帶引起的體重焦慮，恐怕也會間接導致不快樂。
吃對「全榖」不憂鬱
現在我們知道了，要增加血清素，碳水化合物能幫助不少，但種類選擇很重要，我們要選能讓血糖慢慢增加，血清素得以緩緩合成的。相對於沒有營養價值的精緻甜食，最好的碳水化合物種類就是「全榖類」。
「全榖類」絕對是碳水化合物中的優等生，它們就是最接近食物原態的穀類，沒有經過太多加工，還保留了足夠的色胺酸、維生素B6、葉酸等。以稻榖而言，最接近食物原態的就是糙米，而精白米幾乎只剩碳水化合物了，纖維素、維生素、礦物質全部被「剝光光」。因此，不妨試著把我們的主食，從精白米改成糙米或五榖米，把白麵包改成全榖麵包，早餐如果原先吃的是白米煮的稀飯，改成麥片粥。這樣不只可以增加食物中的纖維素，同時還能穩定血糖，而且這些全榖類本身就含有幫助血清素合成的營養素。
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二、完全「素食」的飲食
除非基於宗教信仰或是環保的堅持，否則以營養的角度看，全素不見得就是最健康的，尤其是血清素的合成方面，全素飲食確是比較沒有效率的。因為合成血清素的原料——色胺酸的確是存在於動物性食物較多，吃全素的人，必須要非常注意全榖類、豆類、堅果類間的相互搭配，才能免於色胺酸不足的危險，所以吃素的人不要只吃精白米及加工豆製品。再次強調，愈加工食品，營養成分愈少，多吃食物的「原態」才容易達到營養均衡。
有研究發現，憂鬱症患者體內維生素D的濃度有比一般正常人低的情形。而吃全素的人就有維生素D缺乏的隱憂，因為植物性飲食原本就有缺乏維生素D來源的危機，如果本身是虔誠的信眾，長時間在室內打坐、念經，更會缺乏讓身體自行合成維生素D的機會。所以建議全素者平日一定要找時間出去曬曬太陽。
吃對「肉類」不憂鬱
在此絕對不是要教大家大口吃肉，而是要「選對肉類」吃。各位都知道多吃「紅肉」對心血管健康有負面的影響，它除了含有較多的飽和脂肪酸、膽固醇，亦含有較多n-6脂肪酸，會在體內產生較多的發炎物質，而這些慢性的發炎反應是許多慢性病的禍原。因此，我們提倡每餐少吃一些紅肉，多吃一些深海魚肉，因為這些優質的肉類除了含有製造血清素的原料色胺酸之外，亦含有較多的n-3脂肪酸（如EPA、DHA），這些脂肪酸都是合成腦部細胞膜的重要物質，若腦細胞缺少這些n-3脂肪酸，神經傳導物質也無法順利運作，接著就會有一些情緒問題出現了。也有研究發現，如果母親在懷孕時能多吃一些深海魚肉，孩子長大後得到憂鬱症的機會將大大減少。
增加維生素D不憂鬱
不管我們是不是全素者，都不能讓自己體內的維生素D太低，不但對骨骼系統不好，也容易有憂鬱症上身。不是吃素的人，平常可以吃一些肝臟、蛋黃、深海魚肉、營養強化的牛奶或奶油，來補充維生素D。
若是吃素的人，則建議每天一定要記得出去曬曬太陽至少十五分鐘，而曬太陽時不要因為愛美而擦滿過厚的防曬乳，最好的方式是選擇陽光和煦適中的時段，一來不怕皮膚受傷，也能合成維生素D。憂鬱的人千萬不要再躲開陽光了。
三、減肥時胡亂吃
有許多人用很激烈的手段減肥，完全不吃澱粉，或完全不吃肉類，或滴油不沾。這些不正確的減重飲食，很容易造成減不下去或者不停的復胖，卻又留下憂鬱的情緒。不吃任何澱粉是大家慣用的減重方式，也是大錯特錯的一種，不但容易造成體內的肌肉流失，造成身體的新陳代謝率下降，種下復胖的禍根。而且在不吃任何澱粉的情況下，很難提高腦部血清素的水平，自然憂鬱纏身。完全不吃肉類的減重方式，則容易造成色胺酸不足，影響血清素合成。滴油不沾則容易造成腦部細胞膜的功能無法活躍運作，不只憂鬱，各類的情緒問題也可能慢慢出現。
吃對減重飲食不憂鬱
減重時不該將任何種類的食物從飲食中剔除。減重時還是要注意「均衡」，只要聰明挑食物，不容易胖也不容易憂。例如，碳水化合物的食物從「全榖物」而來，而非精緻甜食；蛋白質食物，應該來自魚肉、未加工的豆類、低脂奶、蛋類，而非加工過的香腸、火腿等；油脂類不需要特別去找來補充，但我們鼓勵大家吃一些堅果，除了補充好的脂肪以外，也是礦物質非常好的來源，裡面含許多合成「快樂的神經傳導物質」不可缺乏的重要元素。蔬菜更是減重的好夥伴，除了熱量低，更富含豐富的維生素、礦物質，是啟動合成快樂神經傳導物質的要角。減重一定要吃對，才能瘦得健康，瘦得快樂。
小 知 識
血清素Serotonin
濃度適量：幫助情緒放鬆、心情好、好入睡
濃度太低：沮喪、憂鬱、焦慮、睡不著、易怒、頭痛、強迫症
濃度太高：整天昏睡
● 什麼是血清素？
談到與情緒有關的神經傳導物質，我想大家最熟習的應算是『血清素』了，它是一種『單胺類』的神經傳導物質，不是只有侷限在腦部的神經工作，在我們身體中很多地方都可以發揮作用：例如作用於腸道，可以調整腸道蠕動的速度；如果是作用於血管系統，就可以調整血管的收縮及血小板的凝集。想當然耳，它一定是作用在腦部的中樞神經，當血清素在腦部工作時，可是會影響情緒的喔！
●血清素對情緒的影響？
基本上，『血清素』都被認為是主要調整情緒的重要物質，雖然它的構造完全不像荷爾蒙，但它卻有『快樂荷爾蒙』的稱號。它和心情好壞、睡眠、食慾、學習、記憶，甚至疼痛的感覺息息相關；如果身體中血清素的濃度太低，我們可能會覺得心情沮喪、焦慮、失眠、偏頭痛、或是對疼痛的敏感度增加，大家一定想不到，以上這些不當的情緒反應，非常有可能因為飲食不當而引起，而不是你天生就是註定要這種負面的個性。
●與血清素合成有關的營養素
血清素在身體的多寡，和你吃得對不對，絕對有密切的關係！因為血清素是由一種叫做『色胺酸』的胺基酸(tryptophan) 作為『原料』代謝而來的，而偏偏我們人體不會合成這種胺基酸，『必須』要從飲食中獲得，所以，我們稱『色胺酸』為『必須胺基酸』。色胺酸這種胺基酸存在於食物的蛋白質中，因此若我們可以多吃一些富含『色胺酸』的食物，身體就有比較多製造血清素的本錢囉！但是光有這種『原料』是不夠的，其中必須有其它的營養素擔任『催化劑』的角色，像如果要從『色胺酸』變成『血清素』，其實還必須要有維生素B6的幫忙，如果維生素B6缺乏，體內的『色胺酸』還是沒有辦法合成足量的『血清素』，此時，人還是一樣會不快樂、會沮喪，因此，除了飲食中要有足量的色胺酸之外，飲食中還要有足量的維生素B6、葉酸、維生素B12等營養素，才能順利的合成『快樂的荷爾蒙』--血清素！
http://www.books.com.tw/exep/prod/books/show_series.php?item=0010539591&page=4
- Jun 03 Mon 2013 00:48
情緒大腦的祕密檔案：從探索情緒形態到實踐正念冥想
情緒大腦的祕密檔案：從探索情緒形態到實踐正念冥想
- 作者：理查．戴維森、夏倫．貝格利
- 原文作者：Richard J. Davidson、Sharon Begley
- 譯者：洪蘭
- 出版社：遠流
- 出版日期：2013年06月01日
每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂，
受到獨特的大腦活動形態所影響，
禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路，
已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變！
你可以輕易從挫折中恢復，或是傾向沉溺於絕望之中？
為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候，另一些人總是神采奕奕？
你的朋友往往懷疑你會通靈，因為你總是可以猜出他們心裡所想！
或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」！
每個人獨特的大腦活動形態，會影響我們如何感覺、思考和生活，頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗，整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合，包括：回彈力（回復快∕慢）、展望（正向∕負向）、社會直覺（白目∕善解人意）、自我覺識（不自知∕敏銳）、情境敏感度（失禮∕得體）與注意力（聚焦∕分心），構成我們的情緒圖紋，也就是個人大腦情緒生活的基礎；透過評估情緒形態的問卷，你可以了解自己在各個向度上的落點。
正因為情緒形態由大腦神經迴路決定，所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合，知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步，接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。
當靜坐冥想遇上神經科學，戴維森結合了學術生涯和個人興趣，他找到心智訓練改變大腦的明確方法：以正念（內觀）靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態，你可以選擇最有效的方式回應不同的情境；透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置，你可以建構出適合自己性情的生活，過得比較健康、生命比較圓滿。
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010587209
- May 29 Wed 2013 02:11
【付費 App】vs.【廣告分潤】─ 留言列表
- May 26 Sun 2013 01:50
【玩命關頭6】觀後感
1. 笑點 ─ 自然、有趣
配樂 ─ 特色節奏、好聽
尬車派對 ─ 美女如雲、熱鬧有趣
2. You don't turn your back on family, even when they do.
境界高超
3. 片中多位女角 ─ 眼神表情，多屬 放電型
4. 片尾出現的 Ian Shaw ─ 初見時，還以為 「另一系列電影」的某酷角 ─ 跨界了 ......
因為 「造型」就一樣 ㄇㄟ ！
5. 散場時，聽見二位年輕人 ─ 有如延伸劇情笑點般 ─ 的對話
甲：「等一下回家，我們去飆車 .........」
乙：「神經病！」
6. 這類片 ─ 個人常常 ─ 看一看、笑一笑
然後恨快就忘了
無論如何 ─ 能讓人「開懷大笑、會心一笑」 ─ 就值得了
- May 26 Sun 2013 00:56
【闇黑無界：星際爭霸戰】觀後感
1. 可汗 ─ 酷帥有型、角色特質搶眼
思路、台詞 ─ 值得深思
例如：
Khan： Intellect alone is useless in a fight, Mr. Spock.
You can't even break a rule, how can you be expected to break a bone?
http://www.imdb.com/title/tt1408101/trivia?tab=qt&ref_=tt_trv_qu─
2. 真摯情誼 ─ 向來最引人
3. 幻想 ─ 旅遊交通工具 ─ 也盡早進化成 如企業號 般快速平穩，
可如常在其空間中行走 &【傳送】自如，
且普及、平價化
那 ......
不但 環遊世界 易如反掌
甚至 星際旅遊 亦非難事
- May 24 Fri 2013 01:57
做比爾-蓋茨的父親簡直“不可思議”
2010年01月26日16:22
外灘畫報
比爾·蓋茨和妻子梅琳達，老蓋茨和妻子瑪麗
比爾·蓋茨和妻子梅琳達在婚禮上
做比爾·蓋茨的父親，簡直“不可思議”
比爾·蓋茨小時候並不是個讓人喜歡的傢伙。他做事磨磨蹭蹭，經常遲到，總是咬鉛筆頭，吃飯時讀書，很少疊被子，不願意與同學交往。這樣的一個孩子如何成長為微軟帝國創始人、連續13 年的世界首富？比爾·蓋茨的父親老蓋茨在《每個孩子都是蓋茨》一書中講述了比爾·蓋茨的成長故事。
文/王瑤
“作為父親，我從沒想像過，這個住我的、吃我的、用我名字的叛逆小男孩有一天會成為我的老闆，”老蓋茨在一次公開演講中說道，引起台下哄笑， “但這就是現實。”
今年84歲的老蓋茨曾經是西雅圖的一名律師，在退休前，他是Preston Gates & Ellis 律師事務所的合夥人，這家律所後更名為K&L Gates，是全美十大律所之一，旗下有超過1800名律師。
1994年，相伴40年的妻子瑪麗因癌症逝世後，老蓋茨就一直希望用各種社會工作讓自己忘卻悲痛，特別是妻子鍾愛的慈善事業。1998年退休時，老蓋茨接受兒子和兒媳梅琳達的建議，擔任比爾和梅琳達基金會聯席主席一職，為孩子們打工，並從事慈善事業至今。
比爾和梅琳達基金會是全球最大的慈善組織，自成立以來，蓋茨夫婦已向基金會捐款超過280億美元，沃倫.巴菲特也是基金會的主要捐贈人之一。而老蓋茨就是這筆龐大資金的管理者。
雖已是耄耋之年，他仍堅持每天親自開車到位於西雅圖的基金會上班，十餘年來，他是唯一一位經常出現在蓋茨基金會的名為“蓋茨”的人。
老蓋茨說這種“勤奮”與生俱來，從祖父輩到他，再到比爾.蓋茨，最大的共同點就是勤奮。如今，老蓋茨把這一家族故事集結成書，像所有成功的家長一樣，他樂於分享育兒經驗。在《每個孩子都是蓋茨》一書中文版面世之際，老蓋茨接受了《外灘畫報》的郵件專訪。
比爾.蓋茨成功的秘密
在微軟成功的初期，當比爾.蓋茨開始成為世界知名人士時，幾乎所有人——從《財富》雜誌的記者到門口雜貨店收銀員的鄰居，都忍不住會問老蓋茨這個問題：“你是怎麼培養出這樣一個優秀的孩子的？有什麼秘密嗎？”
面對這樣的問題他常常自言自語：“就算有個不為人識的秘密吧，因為連我自己都沒有搞清楚！”
老蓋茨原名為比爾.亨利.蓋茨二世。當1955年10月，他的第二個孩子——他唯一的兒子降生時，按家族承襲父輩姓名的傳統，將會從自己的名字中取一個字給他給兒子，於是他被命名為“比爾.蓋茨三世”，但考慮到家裡有兩個比爾容易混淆，就決定用“Trey”（特利）當做他的小名。在家人愛好的紙牌遊戲中，“Trey”指的是有三點的紙牌。
小蓋茨出生在一個典型的美國中產階級家庭。父親老蓋茨從華盛頓大學法學院畢業後，沒有像其他同學那樣進入律所，而是選擇回到家鄉西雅圖的布雷默頓鎮，從委託代理人做起——這並不是一份顯貴的職業，他必須通過代理離婚案、酒後駕車案等瑣碎辛苦的工作積攢經驗。母親瑪麗是銀行家的女兒，也是美國聯合慈善總會（the United Way）的領導者之一，同時還要照顧包括比爾.蓋茨在內的三個孩子。
“小時候，父親總是早早地收拾文件夾，出去做法律諮詢。”比爾.蓋茨回憶說。他的童年大部分時間是與書和母親相伴度過的，他很早就通讀了《世界大百科全書》，還經常拿國際關係、經濟學和諸如生命的本質是什麼這樣的問題為難父母。而父親能做的，就是不停地購書、去圖書館借書，他不得不及時返還圖書館一部分書以便藉出更多，來滿足兒子不竭的閱讀量。
老蓋茨認為，在比爾.蓋茨的學前教育中，培養閱讀興趣是十分重要的，這得益於比爾.蓋茨的外祖母嘉米。老人總是喜歡讓孩子們讀故事書，並從旁指導，嘉米讓他們搶著大聲閱讀書的內容並加以討論，結果是孩子們迅速掌握了大量詞彙。
老蓋茨並不諱言他為小蓋茨的學前教育花費的心血，鋼琴課、體育課……即便後來證明小蓋茨並沒有這方面的特長。
“我們在早期學前教育上每投資1美元，將可使我們的納稅人節省矯正教育上的7美元投資。”他說，為何不把花費在矯正教育、修監獄上的數十億美元用於學前教育呢？一項研究顯示，沒有讀過幼兒園的孩子，長到18歲的時候，被逮捕的概率高於讀過幼兒園的孩子70%以上；
比爾.蓋茨那時候還不能理解父母的良苦用心，雖然並沒有染上叛逆時期的種種惡習，但他的愛好就只是讀書，思考那些成年人認為理所應當或者無暇顧及的問題，以至於老蓋茨和妻擔心兒子因此患上自閉症。
小蓋茨的動作有時候非常遲緩，經常遲到。似乎每一次打算外出時，家裡的其他人都已經收拾停當，早早坐在汽車上等候出發，或者至少是已經扣好了大衣扣，整裝待發，這時唯獨不見小蓋茨，大家就會問： “特利在哪兒?”另一個人就會回答：“還在他的房間裡。”
小蓋茨的房間位於日光地下室，地面上的部分連著大門和窗戶，正對著庭院。於是他的母親就會在臨行前一次又一次地衝下去喊他：“特利！你還待在下面乾嗎?”
有一次，小蓋茨揚著腦袋，反問她：“我在思考問題啊，媽媽，難道你們從不思考嗎？”
特利在小學裡不願與同學交往，爭強好勝，總是想顯示自己比別人讀的書多，還常常一連發呆幾個小時——他是在思考。
“他很討人厭，總是很自信，人們一想到比爾就覺得他有可能會拿諾貝爾獎，但他一點也不懂禮貌。”他的一位小學同學說。小蓋茨的倔強一度讓他交不到朋友，他的一名女同學曾對《紐約客》雜誌說道：“你必須引領比爾融入到人群中，因為他不具備這種社交能力。”
老蓋茨夫婦刻意找機會讓他與外界接觸，比如在晚會上做引路員、在父親的事務所裡做雜役，而老蓋茨認為家庭聚會對孩子們的成長起著關鍵作用。
在比爾.蓋茨很小的時候，老蓋茨和妻子就開始組織大規模的家庭聚會，在西雅圖的郊區齊爾諾，每個夏天都能看到11個人大家庭的身影，他們在這做著兩人三條腿、用勺子掂雞蛋等遊戲，來培養孩子的協作和競爭能力。
比爾.蓋茨在接受美國《財富》雜誌採訪時說，“他們總讓我做那些當時看來毫無意義的事，游泳、足球、橄欖球……這種活動給了我培養領導能力的機會。 ”聚會延續到他17歲時才結束，後來的“微軟奧運會”也正是脫胎於“齊爾諾聚會”。
“這些活動使孩子們能夠從一個延伸型的大家庭中感受並理解關愛。我相信這些是幫助他們取得成功的要素。”老蓋茨說。
人生的兩次轉折：轉學和退學
對於受過良好教育的銀行家女兒瑪麗來說，小蓋茨並不是一個乖巧的孩子，他做事磨磨蹭蹭，經常遲到，總是咬鉛筆頭，吃飯時讀書，他很少疊被子——這一惡習還被他帶到了哈佛大學。微軟CEO、蓋茨的校友史蒂夫.鮑爾默說：“他常常沒有脫衣服就進臥室，躺下就睡。床鋪當然很亂，因為他從來沒有時間整理床鋪。”他的妹妹利比也說：“他真的很髒。”
兒子的行為與母親格格不入，他們總是為瑣事爭吵。老蓋茨說：“我和瑪麗都在老式家庭中成長，父母說什麼我們都得服從。這種模式不適合於特利。”處在叛逆期的小蓋茨顯然不想讓嘮叨的母親插手自己的生活。“他從十一二歲開始，感情方面就很獨立了。他想做什麼、不想做什麼，都想自己做主。這使我們很難受，尤其是瑪麗。”
當類似的衝突又一次在餐桌上爆發時，11歲的小蓋茨對著母親大喊大叫，總是做調停人的老蓋茨將一杯水潑到的兒子的臉上。隨後，他們將兒子帶進了心理診所。
比爾.蓋茨曾對《財富》雜誌回憶他看醫生的經歷，“醫生說和父母作對毫無益處，父母做什麼都是為我好。這真有趣，我竟然由此改變了想法。” 醫生同時也開導蓋茨夫婦，他們應該給兒子更大的自由。
這次心理諮詢讓夫婦倆下定決心給兒子轉學。他們將小蓋茨送到西雅圖收費最高的私立學校之一——湖濱中學，這裡正是以自由聞名。學校裡的各種協會和興趣班讓孩子們得以發揮自己的特長和愛好。小蓋茨很喜歡湖濱中學的氣氛，大人們不會裝模作樣，“老師們碰到棘手的難題就交給學生解決，而不像其他學校的老師那樣，直接把這道題斃掉。”
意外的是，小蓋茨與父母的關係竟也慢慢緩和起來。在回顧兒子的成長經歷時，老蓋茨不得不為自己這個明智決定而慶幸，如果沒有這次轉學，也許就沒有如今的比爾.蓋茨，更不會有微軟。
1967年，計算機剛剛在美國興起不久，教學理念前衛的湖濱中學就率先開辦了電腦課，學校用母親們的捐款購進了一台笨重的計算機，16位出類拔萃的學生可以首先進入這個學習班，數學尖子比爾.蓋茨是其中之一，正是在這裡，當時還是初中生的他結識了比他大兩屆的高中生保羅.艾倫。
比爾.蓋茨的電腦水平在學校裡出類拔萃。有位高年級學生在操作一個BASIC程序時遇到困難，老師把比爾.蓋茨帶到電腦旁，他在鍵盤上敲了兩下，便弄出了正確的程序。後來他成為電腦小組的組長，團隊裡都是比他年級高的學生，這段經歷給了他極大的自信。
比爾.蓋茨上高中時，電腦水平已可以勝任黑客的工作，他常常從地下室溜出，和保羅.艾倫一起為一家計算機公司做“測試”工作。由於姐姐小心翼翼保守著秘密，忙於工作的老蓋茨並不知道兒子在校外的夜生活——將黑客工作作為其第二人生。
老蓋茨夫婦在腦海中早已幫助特利設計好了未來——進入哈佛法學院，以後成為律師。1973年，比爾.蓋茨在SAT（學術能力評估考試，當時的滿分為1600分）中取得了1590分的成績而被哈佛大學法學院錄取，老蓋茨的夢想幾乎實現了一半。
然而，除了計算機，比爾.蓋茨對什麼課程都提不起興趣。他的哈佛同窗安迪說：“他總是靠小聰明對付過關。有個古希臘文學課，他整個學期幾乎不做作業，臨考前他才抱佛腳，但仍然能考出B的成績。”
大二的時候，他和艾倫終於禁不住計算機潮流的誘惑，準備“下海”。蓋茨向父母宣布，決定從哈佛輟學以抓住這次千載難逢的機會，因為等到他從哈佛畢業時，早已“錯失改變世界的良機”。
“得知這個消息，瑪麗比我還揪心，”老蓋茨說，“我們和其他父母一樣，僅僅是想讓孩子得到一個大學學位。”
1975年，兒子背井離鄉跑到新墨西哥州的阿爾伯克基創辦微軟公司，夫婦倆嘴上卻表現出支持，因為大學生休學一段時間去社會實踐在美國是很普遍的現象，兒子也向他倆承諾，“隨後”會回到哈佛完成學業。
沒想到“隨後”這一天直到32年後才姍姍來遲。2007年，哈佛大學法學院決定授予比爾.蓋茨榮譽法學博士學位，他對著台下的老蓋茨說：“爸爸，我早就告訴過你，我會回來拿到我的學位的！”
蓋茨家族和微軟
在微軟早期的發展中，蓋茨家族的幫助起到了至關重要的作用。蓋茨創立微軟後迎來的第一個機會就是與IBM合作，其中離不開母親瑪麗的作用。
瑪麗是美國聯合慈善總會的志願者，通過自己的努力，她成為該協會有史以來的第一名女性領導人。在聯合慈善總會董事會，她結識了時任IBM公司總裁的約翰.歐寶。通過瑪麗的介紹，歐寶知道了微軟的存在。
微軟當時正試圖把MS-DOS推銷給IBM，希望IBM的電腦出廠時能隨機附帶這個工作平台。比爾.蓋茨面對著強有力的競爭對手——數字研究公司，這家公司曾開發出世界上第一個被廣泛應用的微機操作系統CP/M。當時歐寶評審微軟的提案時，他立刻說：“噢！這是瑪麗.蓋茨的兒子。”IBM的員工說，蓋茨的媽媽扮演了兒子的推薦人的角色，讓蓋茨贏得了IBM的好感。
微軟最終站在了“藍色巨人”的肩膀上，MS-DOS操作系統被IBM採用，而蓋茨的專業也給IBM留下了深刻印象。“那是個比他歲數更有智慧的年輕男子——一位程序設計天才，他那與生俱來的直覺，讓他掌握如何與IBM爭取有利的合作關係。”一位IBM高管說。
當IBM提出購買MS-DOS的專利時，比爾.蓋茨聰明的拒絕了。在這之後，許多計算機製造商紛紛採用MS-DOS作為產品的操作系統，讓微軟身價大增。
1978年，比爾.蓋茨決定將公司搬回家族所在地——西雅圖，因為沒有精英人才願意去阿爾伯克基的沙漠里工作，同時他也希望隨時能與家人交流。“每個週日我都回家與父母聊聊我面對的挑戰，然後獲得一些建議，回家就是減壓。”
在西雅圖，老蓋茨利用他指導中小企業的經驗給微軟提供幫助，他的律師所給微軟提供法律支持，他請來了西雅圖的商業人士供職於微軟的董事會。老蓋茨夫婦還通過朋友，把沃倫.巴菲特介紹給兒子認識。而比爾.蓋茨的大姐、在德勤會計師事務所工作的克里斯蒂也為微軟提供了專業的財務指導。
在微軟逐漸成為美國IT業的中堅力量後，有人勸比爾.蓋茨上市，他卻異常煩躁地拒絕這一提議，因為他擔心這一資本行為會讓工程師們分心。
這時，老蓋茨勸說兒子放鬆下來，因為上市融資會給微軟的未來鋪設一條更平坦的道路。“那次我和父親談到了上市的很多缺點，然後我們商量如何將風險降到最低。”比爾.蓋茨回憶說。讓公司上市意味著要按法律程序辦理大量的手續，老蓋茨曾為多家上市公司提供服務，這正是他所擅長的。
1986年，在成立11年後，微軟終於上市，僅用了一年，微軟的股價就翻了6倍，蓋茨也一躍成為億萬富翁。據《福布斯》估計，他在1987年的淨資產已達到12.5億美元。
此時的老蓋茨逐漸意識到當初的選擇是正確的，也感覺到兒子的預言已成真——微軟會改變世界。
“我記得80年代我和瑪麗、特利的外祖母第一次駕車去微軟總部時的情景，第一座微軟大廈正在建設，另一座正打地基，這種感覺太特別了，比盈利數據或者登上媒體的商業版真實得多。”老蓋茨說。
在1998年加入比爾和梅琳達基金會後的一次演講中，老蓋茨以開玩笑的口吻抱怨了兒子。“原來人們提到比爾.蓋茨，那是在說我，有哪家西雅圖的公司選發言人，我不是最熱門的人選，那也是後備。”他提醒聽眾，以後以自己的名字給孩子起名一定要小心，自從兒子的聲名蓋過自己，他就自動將名字改為Bill Gates Senior。“看看我，我現在連個名字都沒有，不但加了個'老'(Senior)的前綴，還要向兒子匯報工作。”
當然這只是個玩笑，老蓋茨的驕傲之情溢於言表。
在比爾.蓋茨50歲生日時，老蓋茨給他寫了封信。“在信中，我告訴他，我相信他的成功和他一貫保持的好奇心密切相關。”信的結尾老蓋茨下了一段結論，以非常簡潔的語言描述了作為比爾.蓋茨父親的感受：
一直以來，我都告誡你們這些孩子，對於那些未能預期實現的高期望的事情，慎用形容詞“不可思議的”，因為這是一個色彩濃重的單詞，只用於特殊場合，描述那些讓人極度難以置信的場面。但是，今天，在這裡我想說，作為你的父親感覺確實很棒，簡直……不可思議！
B=The Bund
G=Bill Gates Sr.
B：您寫這本書時已經80多歲了，能談談你為寫這本書和整理資料花費了多大精力嗎？
G：我最初是想為孫輩們整理一本故事集。在一年多的時間裡，我和朋友瑪麗.安.麥克金每週都花上個把個鐘頭做記錄工作，把這些整理好的對話記在本子上，如今這些本子有三大箱，佔了很大一個櫃子，有了這些記事本才有了這本書。
B：坦率的說，在中國，大多數人是通過您的兒子才認識了您，或許會有一些人會認為您是藉助兒子的名聲賣書，您又是怎麼看這個問題呢？您出這本書的初衷是什麼？
G：我為我三個孩子感到驕傲，包括比爾。很自然，人們對比爾是如何培養的，哪些點子、哪些人可能影響過比爾更感興趣，我很理解。當然，他的母親曾對他有重大影響——她是一位充滿活力、有思想的、極有天賦的女性，她堅信我們應該追求卓越、共同分擔責任。我想比爾從他母親那學到了很多，這也是我希望人們從我的書中領悟到的東西之一。
B：蓋茨這個名字在中國有很高的號召力，這是否讓您感到吃驚？您將這本書的中文版帶到中國，最想對中國的父母說的是什麼？
G：我曾去世界各地旅行過，不停地對“蓋茨”這個姓氏有多出名感到吃驚。有時候，還有點懊惱——自從我兒子用了跟我同樣的名字，我不再對這個多年來獨享的名字擁有專利，偶爾會覺得我被貶低了——但這種感覺隨即就被為兒子驕傲的情感取代了。我希望中國的家庭也理解，蓋茨家的生活跟他們一樣——我們的育兒經跟他們沒什麼不同，儘管“蓋茨”這個名字享有很高的知名度，我們也只是普通人中的一員。
B：您書中提到了一些對您有重大影響的人，包括您的父母、姐姐、教練肯.威爾斯（Ken Wills）以及教授威廉.威爾遜（William Wilson）等等。您認為這其中給您最大影響的是誰？為什麼？您是蓋茨的兒時偶像或是最大影響者嗎？你們談論過這個話題嗎？
G：很難說誰對我的影響最大，你提到的這些人從不同的側面影響了我。正是這些不同的方面最後匯成了一種影響——他們每個人對我都很重要，我從他們每個人身上都學到了凡事要抱著虛心的態度，從不同的角度考慮問題。
我是我兒子的偶像嗎？不是。我希望比爾曾回顧過的我人生和訓誡，尊重我的想法。
B：在教育孩子時，大人們總是說：你以後要跟我一樣，或者千萬別跟父母一樣，您當時怎麼跟兒子說的，您希望他步自己的後塵嗎？他在選擇一條完全不同的道路後，您是否曾感到失望？
G：我希望我從未對兒女們說過“以後要跟我一樣，別跟我一樣”的話。我們的準則向來是做到最好、去追尋夢想。比爾從哈佛大學退學後，我不但感到沮喪，還為他的未來擔心——他沒有大學文憑怎麼辦。但現在我很肯定孩子們遵循了我們的教導，為了夢想做到最好——但那時在我兒子眼中，我沒有去夢想的能力。
B：蓋茨曾讓你失望過嗎？包括他的退學？
G：正如我剛才說的，他的退學讓我失望、震驚，但結果證明他選擇了一條最正確的道路，作為父母，沒有什麼更好的回報了。
B：您曾是一名律師。那麼在您的職業生涯中，對您影響較大的事情有哪些？這些經歷和故事對教育孩子們有哪些幫助？
G：在書中，我寫了幾則我做律師時的故事，我們律師總是能看到生活和商業社會中的不同方面，這個職業是我們文化的一扇窗，我敢肯定這些經歷和故事對我的孩子有影響——就像他們自己的故事一樣，長大，並用他們的自己故事教育孩子。
B：您一直低調、謙遜行事，是不是不想給您的兒子太多的壓力？
G：我有很多事值得謙遜，我每天都這樣提醒自己。如果我不如此，很多人也會這樣做的。這是我的天性使然，並不會因為我的兒子或女兒而有不同的行事風格。
B：在與兒子相處的過程中，您一定跟他有過不同的意見或想法，那時您都是如何去處理的呢？
G：這麼些年來，我和比爾在很多事情上都有不同的看法，我們討論甚至爭論，但這是一種益脾的、增長見識的有趣做法，通過這種形式，我們增進對彼此的了解，改善對事物的看法和想法。
B：在培養孩子上，您持什麼樣的態度？
G：尊敬、坦承的交流、愛。
B：比爾.蓋茨是世界首富，他為慈善事業捐了很多款，您的家庭對財富的態度是什麼樣的？
G：當我年輕時，我總害怕生活在貧窮中。我在大蕭條時期成長，開始懂得開源節流的意義，錢要花的精明，也是需要通過努力工作來賺到的。我至今仍抱有這種想法。
B：您對您兒子現在的成績滿意嗎？為什麼？還有什麼更高的要求嗎？
G：我當然對比爾的成就感到滿意，無論是他的事業還是家庭。他是一位成功的企業家，一個好丈夫、好父親，對他的生活方式我再驕傲不過了。當然，我堅信他在精神上、能力上、生活上還會有所成長——我希望我們中的任何人都不要對自己的成就驕傲自滿，坐在那放鬆停滯不前。世界上還有很多事沒有完成，生活還需要再完善。
B：您是否也從兒子身上學到一些東西？
G：在我書中有這樣一個故事——有一次，這個叛逆的少年拖延了我們出行的時間，他問我們：“我在幹什麼？我在思考。難道你們從不思考嗎？”他給我上了有力的一課——不管你有多忙，你做的事有多重要，都要花時間思考。
B：現在你們家庭聚會的頻率是？餐桌上談論的話題更多的是微軟的管理還是慈善事業？
G：我們家庭經常聚會，不管是傳統節日還是慶祝儀式，我們討論的話題包羅萬象，像中國的崛起、中國成為未來世界領導者之一的背後動力，討論那些還沒有像我們這樣富裕起來的人們，也會討論育兒經驗，還有我們的校隊什麼時候才能獲得“玫瑰碗”（年度性的美國大學美式足球比賽冠軍）。我們的話題沒有邊界，聚會時常拖到深夜。
B：現在，您的兒子也已退休並致力於慈善事業，那麼您對於他還有怎樣期望呢？
G：我的兒子已不再積極參與微軟的日常事務，他現在全力投入到生活以及蓋茨和梅琳達基金會的工作中來。
B：為什麼在八十高齡的時候，您仍舊全身心投入運作全球最大的慈善機構——蓋茨基金會？
G：因為我感到自己仍是必需的，我也有能力幫助別人。我想我們都是這個事業中的一員，我有責任也有意願去做這個星球上有用的一員。
B：您的家庭希望慈善給社會帶來什麼樣的改變？
G：我不清楚，我只能說，慈善最終會讓這個世界更美好。
http://news.sohu.com/20100126/n269839491.shtml
- May 24 Fri 2013 01:49
自律神經
自律神經系統分為：交感神經及副交感神經，
他們共同控制呼吸、心跳、胃腸、泌尿生殖、排汗、體溫....等功能，
雖然由「自律神經」字面上的意義，可知道它可自行管理，而不必經由負責智能統籌的大腦下達指示，
但它也接受大腦中的額葉、邊緣組織，以及下視丘等部位的協調。
因此，人們的意識狀態和情緒，均會影響自律神經之運作。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1010082508703
